高考前出現(xiàn)心情不穩(wěn)定、情緒緊張等現(xiàn)象，大家可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

高考前怎么調(diào)整心情

很多時(shí)候?qū)W習(xí)效率、質(zhì)量和時(shí)間都有著很大的關(guān)聯(lián)性，但是疲勞帶給學(xué)生的只會是學(xué)習(xí)效率的降低，因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間過程會導(dǎo)致學(xué)生感到精神不振，臨近高考了，這種不好的精神會伴隨學(xué)生很長一段時(shí)間。因此，家長在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)讓孩子適當(dāng)?shù)姆畔率种械墓P或者書，讓孩子看看外面的風(fēng)景，或者帶孩子到外面的世界走一走，放松心情，保持一種適當(dāng)?shù)牟凰刹痪o的狀態(tài)來應(yīng)對高考，保持愉悅的心情就是克服心理飽和的最有效的方法之一。

如何緩解緊張的心情

考生要懂得運(yùn)用心理調(diào)整方法來調(diào)整心態(tài)，考生要懂得找出自己目前復(fù)習(xí)的不足地方，自己在平時(shí)最擔(dān)心的問題，去自己懂得去思考尋找解決方法，然后再規(guī)劃怎么樣去解決這些最擔(dān)心的問題。離考試一個(gè)月里，考生想想自己還有哪些不足的地方，針對自己的不足和問題找方法，自己還能去做些什么?能做到怎么樣的程度，有哪些方面不可能再去彌補(bǔ)的�？忌�有這些明確問題之后，就不必再有這些憂慮不安，能夠安下心來把會的和掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)，到時(shí)上考場離勝利也就不遠(yuǎn)了。不要再為高考的事而不安，相信自己一定能考出優(yōu)異的成績。